Предлагаем вам освоить 5 простых упражнений для хорошего самочувствия и настроения на целый день!😃
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Сохраняйте упражнения себе на стену, чтобы не потерять👇🏻
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!👍🏻
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели. Также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится🔻
Упражнение 1⃣
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Всего 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
Упражнение 2⃣
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно, 10-15 раз✋🏻
Упражнение 3⃣
Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз👐🏻
Упражнение 4⃣
Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.
Упражнение 5⃣
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
Вот и вся зарядка!🙌🏻
Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться! Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Надеемся, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал. Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.
Напишите в комментариях ➕, если вам понравилось и вы будете практиковать тибетскую гимнастику
🔥А если вы хотите еженедельно бесплатно получать подборку полезных статей по психологии с советами прямо в личные сообщения и первыми узнавать новости журнала, то добавьтесь в нашу рассылку. Для этого пройдите по ссылке👉🏻 https://vk.com/app5898182_-97218624#s=85724 и нажмите на кнопку "Подписаться на рассылку".
🔥Добавляйтесь, это удобно, экономит время и позволяет не пропустить важное!
